水，对于每个人来说是必不可少的，每个人每天都需要喝水，怎样才能养成健康的饮水习惯呢？中医认为“肺为水之上源，肾为水之下源。”肺为五脏六腑之华盖，为五脏之应天者，属阳。肾为水脏，属阴。人与自然界有着共同的物质基础和运动规律，脏腑活动也遵循着阴阳升降的基本原理。肺气不降，则水道不通；肾气不升，则关门不利。
    饮用水新国标还有不到2个月时间将面临全面强制执行，很多民众表示欢迎，但也有专家表示，地方自来水企业能不能达到这个标准的检测水平还有待考虑。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。
    那么我们就给喝水定个时间表
    6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
    8：30 清晨从起床到办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
    11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
    12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
    15：00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
    17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
    22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
    喝优质纯净的水：尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。