虽然已经立春，但近日北京温度骤降还伴随着大风，与冬季的严寒有过之而不及。天气寒冷有比较干燥，该怎么样养生才能保证身体健康呢？

    中医里讲寒是阴邪，所以从饮食养生的角度上讲，要特别注意增加一些温热食材的食物以补益身体，防御寒冷对人体的侵袭。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。另外食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰并结合食物之性。

    再者就是生活习惯的养生，冬季起居应该保暖。中医里寒性凝滞，寒性收引。天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。所以保暖是第一要务，尤其是对肩颈部和脚部倍加呵护。对于老人还要注意通风，密切注意防范心脑血管疾病的发生。

    此外还要加强锻炼、提高身体素质。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

    加强身体锻炼、提高身体素质。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。